QI MOVE
QI MOVE
Qi Move, une nouvelle façon de bouger !
Qi Move est une méthode d’entraînement douce et fluide, qui place la mobilité, le stretching, le renforcement et le mouvement au centre de la pratique. C'est une discipline bienveillante qui s'adapte avant tout aux pratiquants et non l'inverse.
Inspirée du Tai Chi, du Qi Gong, du Kung Fu, du Pilate, du Fitness mais aussi d'exercices d'assouplissement issues du Taekwondo, elle propose une version simplifiée des arts martiaux internes pour devenir accessible à tous.
Qi Move t’aide à :
🔹 Gagner en mobilité sans te faire mal
🔹 Renforcer ton corps avec des mouvements utiles et naturels
🔹 Développer une souplesse active, ancrée dans l’action
🔹 Stimuler ta dépense énergétique pour favoriser la perte de poids
🔹 Améliorer ta coordination, ton équilibre et ta fluidité
Chaque séance combine échauffement fonctionnel, flows dynamiques, enchaînements inspirés des arts martiaux et phases de recentrage corporel.
C’est complet, progressif, et accessible à tous.
Bouge mieux, deviens plus fort et plus libre dans ton corps
Tu veux un corps plus mobile, plus fort, plus souple sans t’abîmer, sans t’enfermer dans des routines de muscu, ni dans des étirements passifs interminables ?
Qi Move est une méthode complète, née du croisement entre les arts martiaux, le mouvement fonctionnel et l’intelligence du corps.
Elle t’aide à développer un physique polyvalent, puissant et agile, adapté à la vraie vie.
Chaque séance Qi Move t’entraîne autour de 4 axes essentiels à la performance physique durable :
🔹 Mobilité
Libère ton corps des raideurs et des blocages.
Qi Move renforce ta capacité à bouger dans toutes les directions, en fluidité et en contrôle.
Fini les échauffements aléatoires ou les douleurs au réveil : tu retrouves des mouvements naturels, efficaces et solides.
🔹 Force fonctionnelle
Développe une vraie force utile, ancrée, précise.
Grâce à des combinaisons inspirées des arts martiaux et du travail au poids de corps, tu gagnes en puissance sans charger les articulations.
🔹 Souplesse active
Pas besoin de devenir contorsionniste.
Avec Qi Move, tu travailles ta souplesse en mouvement, dans l’action, pour rendre ton corps plus fluide, rapide, et réactif.
🔹 Performance et dépense calorique
Qi Move t’apprend à bouger vite, bien, fort et juste.
Les enchaînements dynamiques sollicitent l’ensemble du corps, activent le cardio et favorisent la perte de poids naturelle.
Coordination, équilibre, respiration, précision — chaque séance est un entraînement complet, stimulant aussi ton attention et ton mental.
Un corps plus mobile, plus fort, plus stable
Une méthode structurée, avec des vidéos, des enchaînements et des progressions
Un entraînement sans matériel, réalisable chez toi ou en extérieur
Une pratique martiale et moderne, ancrée dans l’intelligence du mouvement
Une dépense énergétique importante, utile pour brûler des graisses durablement
Créée par un coach diplômé, formé en arts martiaux, en préparation physique et en self-défense, Qi Move est une méthode éprouvée.
Elle s’adapte à tous les niveaux, que tu sois sportif régulier ou en reprise après une pause.
Qi Move est né d’une réflexion simple : comment rendre l’activité physique plus utile, plus consciente, et directement connectée aux besoins du corps dans la vie réelle et notamment dans un contexte de self-défense.
En tant que préparateur physique, j’ai modélisé une série de mouvements issus du fitness, du stretching et des arts martiaux pour qu’ils servent l’efficacité corporelle avant tout.
Chaque geste dans Qi Move a une fonction précise :
🔹 Se dégager d’une position défavorable au sol,
🔹 Frapper avec précision et coordination,
🔹 Bloquer, esquiver ou se libérer d’une saisie,
🔹 Développer une mobilité fluide et intelligente.
Certains mouvements lents, hérités du Tai Chi, apportent une dimension supplémentaire : concentration, alignement, conscience du geste. Ils entraînent le corps et le mental à réagir calmement, mais efficacement.
Qi Move, apprend à votre corps à bouger pour mieux se défendre, mieux respirer, et mieux vivre tout en restant accessible à tous dans le respect de l'intégrité physique de chacun.
Comment se passe une séance?
Après un réveil corporel ludique, tu découvriras la combinaison de « flows » combinant des étirements dynamiques de la mobilité active, et des gestes inspirés de différents arts martiaux.
A la fin de chaque séance nous pratiquons des mouvements respiratoires afin de libérer les tensions pour retrouver calme intérieur et sérénité. Un travail à deux est souvent proposé pour affiner le ressenti énergétique.
Pratiquer Qi Move c'est:
Retrouver de la souplesse sans forcer
Améliorer la mobilité articulaire en profondeur
Renforcer le corps en douceur, sans impact avec le poids du corps et des élastiques de résistance
Renforcer le mental par la méditation en mouvement
Tous les mouvements sont réalisés avec une respiration naturelle, pour relier corps et esprit.
Renforcement musculaire
• Les bandes de résistance permettent un renforcement musculaire doux et progressif, adapté à tous les niveaux.
• Elles améliorent la stabilité articulaire en sollicitant les muscles profonds sans impact sur les articulations.
• Grâce à leur tension variable, elles favorisent un travail fluide et contrôlé, en harmonie avec le souffle et le mouvement.
• L’usage des élastiques enrichit la pratique Qi Move en ajoutant une dimension fonctionnelle au travail de mobilité et d’équilibre.
Je recommande Qi Move
• À celles et ceux qui veulent retrouver de la mobilité sans douleur
• Aux personnes recherchant un entraînement respectueux de leur corps
• À tous ceux qui souhaitent une alternative douce mais efficace aux pratiques de fitness classiques
Qi Move, c’est une approche globale du mouvement :
• Pour s’étirer en profondeur
• Pour se renforcer sans impact
• Pour habiter son corps avec la méditation active
Une progression adaptée à chaque niveau
Les exercices sont conçus pour s’adapter au niveau de chacun, afin de garantir une progression réelle et accessible tout au long du parcours.
Ci-dessous, vous découvrirez des enchaînements plus dynamiques, combinant fitness fonctionnel et gestes issus des arts martiaux, toujours avec un objectif : affiner la coordination, la réactivité et l’efficacité du mouvement, sans jamais sacrifier la qualité d’exécution.
Coaching privé à distance
39€/mois sans engagement !
Accès à une bibliothèque de séances vidéo guidées et à des fiches de séances hebdomadaire
🧩 Progressions par niveaux : débutant à avancé, pour progresser à ton rythme, selon tes objectifs
💥 Travail complet : mobilité, renforcement, techniques martiales et mouvements hybrides
📲 Suivi & coaching 100% à distance